减肥是现代女性关注的人们话题之一，女性谈论最多的就是如何减肥了，很多女性为了自己能有一个好的身材展现在朋友们的面前，每天自己的晚饭不吃，甚至有的中午饭就喝一碗汤，这样长期时间爱下来身体机能肯定会有所下降，那怎么样能在不伤害身体的情况下去减肥呢?今天就随着小编一起去学习学习腰部减肥小秘诀，让你快速瘦出小蛮腰，一起来看看吧。

　　腰部减肥法

　　(1)蹬足收臀

　　仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

　　(2)后伸下肢

　　俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。