夏季如何祛湿最有效?现如今很多人对怎样保持身体健康这个问题关注的越来越多，保健品、营养品吃了很多，但是发现好像很多时候效果并不好，体质弱、易染病等症状似乎还没改善，这是为什么?很有可能就是你体内湿气太重。那么如何祛湿呢?下面就一起来看看妙招。

　　人体湿气重的危害

　　体内有湿气的概念和范围其实很广泛，根据湿气在体内的部位不同，造成的影响和危害也是不一样的，但有一点总结起来是完全正确的：体内湿气重则百病丛生。人体内产生湿气主要与体内负责运转水湿的脾功能受损，发生脾虚有关，外部湿气重也会导致湿邪入体。

　　中医中有“风、寒、暑、湿、燥、火”这所谓的六淫邪气会导致人体生病，其中湿邪的最为让人头疼。为什么这么说?因为湿气很少单独在人体中发作，而是与其他的邪气相伴相生，遇热成为湿热，遇寒变成寒湿，遇风邪则成为风湿，与其他邪气相遇而成的症状往往是慢性病症，比如湿气在关节则易患风湿病，在膀胱易致小便不利等。加之现代人生活方式发生改变，外界环境中更容易接触湿气，导致短时间内往往难以根除，纠结于体内，长期影响身体的健康，使得身体更易染上各种疾病，发生痛症等。常见的心脑血管疾病、高血压等病症也都与湿邪等有关。

　　湿气重的症状

　　人体湿气重，其实就像是原本干净的海绵沾上了水，原本轻柔的海绵由于沾上水而变得重而软粘。人体湿气重的感觉于此就相当类似。有没有觉得早晨起来是头昏昏沉沉，难以打起精神?有没有觉得即使生活习惯没有发生改变，但是好像身体更容易发胖了?有没有觉得似乎身体变得沉重，关节等部位容易产生疼痛感?其实这些都是湿气重的表现。

　　1.舌头：中医认为判断一个人是否脾虚而有湿，最为准确的方法就是看他的舌头的形态。如果一个人舌体胖大或者舌头边缘处有较为明显的齿痕，舌苔厚而腻，那么很有可能体内有湿气，健康的舌苔应该是在淡红色的舌头上有一层薄而白，不显油腻的舌苔。

　　2.面色及头部感觉：夏季时如果人体内有湿气，则起床时面部如眼皮等部位容易发生水肿，面色显得发黄或显得晦暗，有油光;头部有厚重感，压抑而易昏沉。

　　3.食欲：体内湿气重，最易受伤害的是脾，脾胃受影响肯定会对食欲造成影响，食欲降低，或者少食易饱，易有呕吐感。

　　4.大便：大便稠腻难以成形，或者成形了但是难以排尽，这是标准的湿气重的表现，尤其是有便秘状况，但是排出的大便仍难以成形，表明湿邪已重，由此造成肠胃排便不尽，更易使各种毒素在人体中发生沉积。

　　5.其他身体反应：如小肚子大、阴部潮湿、耳内湿、早起时小腿肚发酸发沉等症状。