到了夏天，天气炎热，紫外线强烈，我们的肌肤常常会受到各种外在环境以及内在元素的影响，然后皮肤就会变得黝黑暗黄，没有气色。针对这个问题，我们该如何解决呢?下面小编特地为大家准备了夏季出门要做到的五个“一”，让你能轻轻松松告别“小黑皮”，让你再也也不怕晒，一白到底，一起来看看吧。

　　一、出门前

　　首先在夏季出门前我们一定要做好预防的工作，这样才能从身体内外杜绝伤害皮肤的紫外线以及其他物质。

　　1、吃一个防晒食物

　　在夏季，如果你确定你一定会被晒的情况下，你可以在出门前吃西红柿、木瓜、奇异果、又或者是胡萝卜。吃这些水果的目的在于防晒。就拿西红柿来说吧。西红柿里含有一种物质叫做番茄红素。这是一种很强的抗氧化剂。其抗氧的能力是胡萝卜素、维生素E的好几倍。因此吃西红柿可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。是当之无愧的天然防晒霜。所以在出门前吃可以起到很好的内在防晒效果，其他的水果也是同样的道理。

　　2、抹一下防晒霜

　　在出门前15分钟要记得抹防晒霜。那么为什么要在出门前15分钟抹防晒呢?原因就在于任何化妆品都需要肌肤吸养护的时间。防晒霜也有同样的道理，所以要在出门前涂抹。要是在出门前直接涂抹的话，你会发现你照样会被晒黑。

　　有一点需要注意的就是在出门的时候记得要带一副墨镜，这是因为防晒霜不能涂到眼部周围。而眼睛周围的肌肤又是整张脸最娇弱的部分，所以要带着墨镜避免眼睛周围的肌肤被紫外线辐射，晒伤。这样才会减少眼睛周围细纹的产生。从而让人看起来显得更为年轻。

　　3、带一把防晒伞

　　在做完以上两项之后，我们就要记得带防晒伞了。这时有人就会说，我已经在出门前抹了防晒霜了，为什么我还要再带防晒伞呢?

　　小编在这里告诉你，虽然你已经抹了防晒霜了，但是防晒产品不能够都满足我们对防晒的效果，有时你在涂抹时候的不均匀又或者在涂抹时候的量不够，都会使防晒的效果大打折扣。所以带上一把伞不仅可以着阳光，而且可以防止紫外线对皮肤的侵害，可谓是一举两得。

　　二、出门后

　　在出门后我们该做什么来保护我们的肌肤呢?别急，小编这就和你说说。

　　1、带一瓶水

　　夏季出门，我们最容易流汗。而汗流多了，人体内的水分量储备不足，人就容易没精神，出现口渴的症状，重则就会导致中暑，所以夏季出门在外，身边要备着一瓶水。

　　这样在你流汗较多的时候就可以给自己及时的补充水分，不至于让自己内分泌失调。就算你不是冲着流汗了而去喝水的前提，你也要知道，多喝水对身体没有坏处。喝水可以促进体内代谢，这样便可以把体内的废物排泄出去，还自己轻松体态。

　　要是有的人觉得喝白水没有味道，实在咽不下去的情况下，你可以选择带纯奶。这时又会有人说，喝奶不是会上火吗?怎么能在汗流不止的时候喝纯奶呢?小编告诉你，那些都是谣言，喝纯奶是不会上火的。虽然说牛奶里面含有丰富的营养元素比如说蛋白质、钙等。但是它水分的含量完全大于它本身的营养元素。所以说喝奶可以起到补充水分的效果，而且可以起到美白的效果。所以同学们可以放心的喝奶。

　　2、每隔一小时补擦防晒

　　在出门前的15分钟内虽然外面已经抹过防晒了。但是在出门后的一到两个小时内还是要补涂防晒的。这是因为夏季我们在室外受高温影响容易流汗，而原本涂抹在脸上的防晒霜就会随着汗水流走，所以我们要及时的往脸上抹防晒，这样才能够全方位的做好防晒工作。