很多白领长时间的久坐工作，缺少相关运动。如果不能及时的调整状态，严重的会危害身体健康。下面就跟着小编看看长时间久坐到底危害我们身体那些部位?有兴趣的上班族们一起来了解一下吧。

　　不得不说，亚健康问题一直白领们首要关注问题，长时间的久坐势必会影响白领们的身体健康，本文将具体介绍一下久坐到底危害我们身体那些部位，小编还会为大家总结一些缓解久坐危害的对策哦。

　　久坐伤害身体8大部位

　　大脑

　　虽说我们在平时工作的时候只需要开发一点脑力，但是经过一天长时间的工作，明显感觉到大脑透支的现象。我们每天面对着电脑的辐射，本来长时间的久坐导致心肺活动放缓，加上空调房里面严重的缺氧，导致大脑难以发挥最佳状态，很容易导致疲劳上身。

　　对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

　　皮肤

　　电脑屏幕表面吸附了很多灰尘，你的脸离它很近，导致细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，进而导致毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒就成了面部的痘痘。

　　对策：在使用电脑之前，建议选择一款适合自己肤质的保湿霜，同时也可以在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的绿色植物，仙人掌就是不错的选择哦。

　　眼睛

　　目不转睛在这里得到了 完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

　　对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

　　颈椎

　　有的过电脑桌涉及的比较高，导致我们的屏幕也是高高在上，当我们的眼睛紧盯屏幕时，脖子就会自然地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却扭曲了，长期处于错位的状态下，颈椎很容易变形。

　　对策：将电脑的高度降低，女性适用高度约为65厘米，这样能够保持颈椎的自然向下弯曲，有利于减轻颈部肌肉的紧张度，从而预防颈椎疼痛的发生。

　　肩膀

　　想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

　　对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

　　对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　下肢

　　在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。

　　对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

　　肩膀

　　想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

　　对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　结语：作为一名白领，经常久坐是不可避免的事情，那么我们唯一能做的就是尽量减轻就做的危害，小编已经针对身体各个部位为大家总结了一些缓解的对策，有兴趣有需要的的朋友们不妨试一试哦。

　　结婚是人生终身大事，是男女之间建立家庭的开始，身心健康直接关系到家庭的美满与幸福，同时亦关系到后代的优生，因而婚姻保健工作很重要。

　　1.适龄婚配，切勿早婚：我国古代医籍中早就提倡晚婚晚育。《褚氏遗书》曰：“合男女必当其年。男虽十六而精通，必三十而后娶，女虽十四而天癸至，必二十而嫁，皆欲阴阳气完实而交合，则交而孕，孕而育，育而为子坚壮强寿。”明确表明只有当阴阳之气完实，适龄结婚，才能孕育生产健康的后代。若年幼早婚多产，势必会影响妇女的身心健康，或给后代带来不良的后果。

　　2.婚前检查，婚育宣教：结婚之前，男女双方应进行全面的体格检查，如发现与婚育有关的异常情况，根据具体情况进行指导和处理，如不准结婚、暂缓结婚、可以结婚但不宜生育等。进行婚前检查不仅有利于保障双方和下一代的健康，而又有利于后代的优生，提高民族的素质。《三因方·求子论》曰：“凡欲求于，当先察夫妻有无劳伤痛害之属，依方调治，使内外和平，则妇人乐有子矣。”此外，加强婚育知识的宣教和保健指导，通过各种形式使男女双方系统掌握性生理、性卫生保健、计划受孕和避孕常识等。

　　3.新婚卫生：新婚之夜两性交合，此时往往精神紧张、恐惧，双方应互相体贴、关怀，动作轻柔，切勿粗暴。婚前应避免过度劳累，以防因体力下降，在新婚期影响性欲及性高潮的产生，甚至会影响婚后性生活的质量。婚期应避开月经期。若适逢经期，则应严禁房事，否则会发生月经过多、月经不调、不孕，或邪毒入侵而致的带下病、痛经、徵瘕等。欲受孕者，禁忌酒后交合，以免给后代带来严重的后果。此外，新婚还应节制房事。《医学研悦·胤嗣全书》曰：“求嗣五禁：一曰寡欲。……二曰节劳。……三曰息怒。……四曰戒酒。……五曰薄味。”