走路大家都会走，但是科学地走路就不一定都会了，今天看到了就顺便摘来供大家学习学习。

　　走鹅卵石路最好每次不要超过15分钟，尽管赤脚走效果最好，但为防意外，建议穿棉袜或者薄软底鞋。此外，还有五大要领。

　　抬头挺胸、双眼平视、提臀、收小腹;

　　主动摆双臂，使两臂在行进过程中前后大幅度摆动;

　　步伐要跨大，步伐距离(身高减100厘米)、顺序要得法，跨步时脚跟先着地，然后脚掌、脚趾着地，再用脚趾用力蹬离地面;

　　速度要均衡，保持每分钟120-140步，运动要适量，每天坚持30-60分钟，约3-5公里或者5000-8000步;

　　循序渐进，持之以恒，每周保证3-5次，基本目标4千步，两级目标7千步，争取每天健走1小时1万步。