白露养生  饮食要少食辛辣
  2010年9月8日（农历八月初一）正好是白露，秋意将渐浓。除了早睡早起之外，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。

　　春、夏、秋、冬，这是四季之别；春生、夏长、秋收、冬藏，这是四时化生之气，也是万物周而复始生命不息的原因，可称得上是四时养生之总纲。

　　秋三月经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六大节气，万物成熟，金秋待收，这是“容平”之状。在生活起居上，早睡早起，闻鸡起舞，调气调神，使机体气机贯通，护卫肺金，抵御秋燥的侵害。

　　在饮食调养上，当秋之时在味为辛，要少食辛辣之品。因为秋燥本身就易伐伤肺金，耗其津液，如果再服食辛辣之品，无疑是火上加油。可以增用酸味来养肝，以防肺金太盛，克伐肝木。另外，肺主皮毛，秋燥来伐，室内要保持一定的湿度以润肤泽发，加服润养之品化生津液。

　为何秋季要如此养身？中医现存最早的医学典籍《黄帝内经》就告诉我们，在天地之间，万物俱备，其中最珍贵的是人；人禀天地之气而生，依春夏秋冬四季法则而长。

　　《黄帝内经》主张“天人合一”。作为“小宇宙”的人如何与天地这个“大宇宙”相应正是养生所重视的内容。“四季养生”又称为四时养生，是根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到延年益寿的目的。四季春夏秋冬的交替，四时寒热温凉的转变，皆由阴阳消长变化形成。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温、夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉、冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化来调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。

   “白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露（地面水汽凝结为露，天气开始转凉的意思。《内经》记载:寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布以成秋冷。）时节，虽然有时白天还较热，但夜间已凉气袭人。“白露身勿露”，就是提醒您，随着气温逐渐下降，昼夜温差加大，应根据天气变化，及时增减衣服，预防外感风寒。除此之外，秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时应该多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。养生饮食宜消暑清热、健脾祛湿为主。