1 对于长时间坐办公室的人，千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。

　 　2 如果在用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

　　3 还有就是，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担，所以避免把压力带上餐桌。

　　4 不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

　　5 睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

　　避免肠胃胀气除了注意吃东西时不聊天说话，还可以通过简单的伸展操来解决问题。