夏季是减肥的旺季，海边游玩的人越来越多，但是很多人还在为身上的赘肉烦恼，更别说比基尼了，那么夏季如何减肥最有效呢?不用担心，快跟瑜伽导师一起动起来，简单的8个动作，练哪瘦哪，让你轻松拥有完美比基尼身材!

　　手臂、臀部

　　【鹰式】

　　1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十。

　　2、双膝稍屈，身体重心移至右脚，左腿搭在右腿上，贴紧两侧大腿。髋部重心不要偏向一侧，目视前方集中控制力，上身尽量保持平直，做3次呼吸。

　　【蹲式】

　　1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸。

　　2、呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。