大自然进入秋天，空气中的花粉浓度渐渐加重，过敏的朋友最怕这个季节。想必我们身边不乏这样的朋友，你看他们出门要带上口罩，不然“喷嚏”就像连珠炮，一个接一个，震耳欲聋，这并不是拿朋友开心，确实如此。即使在室内也因过敏而使眼睛红红、鼻子酸酸，时时都有爆发“喷嚏”的危险。

    以上现象，是过敏体质最典型的一类，也成为过敏性鼻炎，发病率非常高，长此以往，有并发哮喘的危险。所以一定要引起注意。那么过敏的朋友怎样安全度过秋天这个多事之秋呢？

    时间往前推——在秋天未到来之时，抓紧时间预防。方法如下

    一、饮食方面

    少食辛辣刺激性食物，不饮含咖啡因等过敏成分的饮料，戒掉烟酒，保持呼吸道的清洁通畅，提高身体的抗病能力。

    二、运动锻炼

    选择适合自己的运动，即使没有充分的时间和条件也要每周锻炼至少4次，每次坚持半小时以上的运动。我有一个朋友，现年40岁，人不胖不瘦，血脂血压血糖不高不低，睡眠好、吃饭香。其秘诀就在于20年来始终如一的坚持每天慢跑40分钟，即使在刮风下雨天气不好，也要在室内坚持原地慢跑40分钟，一天不少，一分钟不差。

    三、按摩穴位强壮身体

    足三里、关元、气海、血海——在晚睡前按揉5分钟

    迎香，早上洗漱后，按摩3分钟。坚持会受到效果。