血瘀体质——白露养生让血瘀散去

一、饮食点滴化去血瘀

（一）适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气这类的食物有：豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢《千金月令》此月宜食韭菜此季可以用来煮粥或者煲汤的材料：草红花，山楂，丹参、红枣、桃仁、大枣，少量即可

（二）少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等；甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物，血瘀体质也少吃饮食不宜过滋腻，以防黏滞，如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等

（三）忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)《千金方》勿食萌芽(豆芽)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽勿食雉肉(野鸡)，勿食猪肚，冬成嗽疾《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀勿食生蜜，勿多食生果，勿食鸡子，伤神霜降后方可食蟹

二、深呼吸，畅气血

血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方深呼吸100次身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行思想专注于呼吸上，无需任何别的意念一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸

三、起居适时
人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿所顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了23点之前，这对于早起锻炼也非常重要血瘀质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣

四、情绪稳定——笑口常开

笑口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向

五、茶饮祛瘀

桂花红茶：干桂花 2克，红茶1小勺、红糖少许将桂花、红茶和红糖用开水冲泡，5分钟后即可饮用有暖胃止痛，祛风散寒、益气养血的功效，适合血瘀体质常饮