四、梳头

　　头被称为精明之府。它是诸阳所会，百脉相通。

　　人体十二条经脉和七经八脉都汇聚于头部。所以常梳头能促进发根血液循环，使毛母角化细胞和毛母色素细胞从中得到充分营养，有坚固发根、黑润发色、减少脱发、强身健体的作用。

　　因为头部有如此之多的穴位，所以在睡前梳头，可以刺激头部的穴位，以此来达到振奋阳气，调理脏腑，提高机体抗病能力的作用。如果你睡眠不好，那么在睡觉前梳头，也可以达到促进睡眠的作用。

　　有一点小编提醒一下大家，我们选择梳头的梳子，最好选择圆齿，木质的。因为用这样的梳子梳头，不会损伤我们的头皮，对头皮有保养的作用，千万不要选择塑料尖齿的梳子，因为这样的梳子会损伤头皮的毛囊。

　　我们要从额前梳到后颈，左手梳左半边头发，右手梳右半边头发，先轻后重就可以了。

　　五、喝水

　　我们应该都知道，晚上睡觉前不宜喝太多的水，因为人在睡觉时肾脏功能会相对减弱，大量喝水会导致肾脏无法及时将过量水分排出，导致面部、身体其他部位浮肿，而且增加肾脏的负担。

　　睡前不要喝太多的水是正确的养生之道，但是稍微抿上几口对身体是有好处的，特别是对于一些老人。

　　当人熟睡的时候，由于体内水分丢失，就会造成血液中的水分减少，那么血液的粘稠度就会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而降低脑血栓的风险。

　　另外，在干燥的秋季，在睡前抿上几口水，可以滋润呼吸道，帮助人更好的进入睡眠。