湿热体质的人在运动和起居上要注意调养，运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳，而且可以适当增加运动强度，利于湿热之邪泻出体外。另外，在起居上要注意“防火”，避免身体上火影响健康，而且要避免长期熬夜，保持居室通风和清洁。

　　具体说来：

　　运动调养

　　◎有氧无氧运动结合

　　长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练，如举重、短跑、拳击等。

　　◎祛湿强度训练

　　体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。