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夏季高效瘦腰八运动 甩掉水桶腰变身小腰精

发表日期:2014-07-09 00:00 | 来源 :未知 | 点击数: 次 

  又到一年夏季大秀身材的时机,夏季是最体现女性身材的时候,所以,很多女性都想要拥有完美纤细的小蛮腰,这让才能显示出女性的S型性感身材。那么,该如何帮助女性解决这个有效瘦腰的问题呢?夏季瘦腰运动有哪些呢?下面给大家推荐几个有效瘦腰的运动,帮你打造纤细小蛮腰,赶紧来看看。

  瘦腰运动一:下拉运动

  站立,面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上,把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿,回到开始的动作,重复20次。每两次休息30秒。

  点评:很多女性会去健身房借助机械帮助瘦身,大家有空随时都可以进行这样减肥运动。

  瘦腰运动二:肩部挺举运动

  坐在练习用的板凳上,两手分开与肩同宽,把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿,回到开始的动作。重复20次,每两次休息30秒。

  点评:如果有时携带哑铃不方便,建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具,这样也不会有太大的影响。

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