掌握激素规律 定制美丽规划

　　你在锻炼身体之前是否会制定一个科学周密的计划?如果还没有，那么不妨让这个计划更加准确无误和行之有效。根据月经周期激素的变化规律来制定运动项目，会使你倾听到来自身体内在的美丽指令，让你的运动更加积极和愉悦，也更加富有成效!

　　第1~5天

　　激素含量：雌激素和孕酮含有量低。

　　运动的作用：有些女性会出现腹部痉挛现象。医学研究发现，经常活动的女性，很少发生腹部痉挛的症状，在行经期也会感到精力充沛。

　　理想的运动项目：选择合适的运动项目，如游泳、散步或进行放松性锻炼活动，如太极拳或瑜伽。

　　第6~13天

　　激素含量：雌激素含有量不断增长，体力精力非常充沛。

　　运动的作用：你自己能发现，这一阶段进行体育运动的兴致和积极性有所提高。你就积极地锻炼身体吧!它有助于你的情绪变佳。

　　理想的运动项目：加强健身活动和提高你的耐久力。身体锻炼的时间可比月经周期其他时期长一些，适宜从事耐力运动。骑自行车、慢跑或步行是理想的运动项目。