7月快来啦，你徒伤悲了吗?能吃是福，可是吃肿了自己就是丑了。下面小编推荐低热量食谱，让你吃到撑也不会胖。所以，今天的主角就是——减肥沙拉!因为选用的食材都是超低热量，不用担心会吃胖，下面就学着做起来吧，炎炎夏日吃沙拉最对味了。

　　香煎土豆沙拉

　　准备食材：土豆、胡萝卜、生菜(根据自己的需要可适量添加)、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

　　做法：

　　1、先将土豆洗净，去皮之后上锅蒸熟，大约20分钟。

　　2、蒸好之后，将土豆放凉并且将其切成块。

　　3、先将平底锅烧热，淋上少许油，把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。

　　4、将菜洗净，用刀切成小块，与煎好的土豆胡萝卜块放在一起，加入盐和黑胡椒粉，淋上些许醋拌匀即可食用。

　　水果优格沙拉

　　准备食材：自己喜欢的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干适量

　　1、先将自己喜欢的水果，去皮洗净，切成小块备用

　　2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起，再淋上酸奶，搅拌匀即可食用。