一月是三九严冬之时，这个时候要注意养生保暖，晨起喝热粥为最养生了，那么一月适合喝什么粥呢?不少粥适合一月养生食用，今天小编为您介绍一月适合喝什么粥，这7款养生粥是最佳选择，下面一起来看看吧。

　　1、黑米红枣粥

　　原料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

　　做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

　　功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾养胃、改善消化不良的功效。

　　2、胡萝卜羊肉粥

　　原料：羊肉100克、胡萝卜50克、大米200克。

　　做法：羊肉洗净后切成丁，胡萝卜去皮后洗净切成碎;羊肉焯水去掉膻味和血沫，再与胡萝卜和大米一起放入锅中，加入足量水;大火煮开后，转成小火煮至变粘稠;加适量食盐调味，再稍煮片刻即可。

　　功效：这道粥品可驱寒保暖。羊肉性温热，且高蛋白、低胆固醇，冬季吃羊肉有益气补虚、温中暖下、益肾壮阳等功效，特别适合贫血、四肢发冷、胃寒、慢性胃炎、虚寒症的人食用。