你是不是尝试了很多种减肥方法，可是这些方法不是瘦下去没多久就反弹了，不然就是毫无起色，凉爽的秋季该如何瘦成窈窕美人呢？
下面健康养生网小编就为大家推荐减肥瘦身食谱，让你深秋瘦到尖叫！
1.
圆白菜烩鲜菇
营养师推荐：
防癌抗癌+保护肾脏
材料：
圆白菜125克，姜2片，新鲜香菇3朵，胡萝卜30克
调味料：
盐半小匙，水3大匙，橄榄油、米酒、水淀粉各1小匙
做法：
1.圆白菜撕小片。胡萝卜、香菇均切片，分别汆烫，再捞起沥干水分。
2.油锅烧热，爆香姜片、香菇，加人圆白菜、胡萝卜、米酒和盐，略炒，再加水，煮至菜变熟。
3.最后以水淀粉勾芡，即可起锅。
功效：
香菇中的钾，可中和体内酸性物质；甘露醇有助于肾脏排毒；多糖体能帮助身体消灭癌细胞。
搭配同样拥有强效抗癌物质的圆白菜，对于降低癌症发生率、预防慢性病有益。
2.
酸辣柠檬鸡
营养师推荐：
减肥瘦身+恢复体力
材料：
鸡蛋1个，姜2片，辣椒1根，葱2根，大蒜4瓣，鸡里脊肉120克
调味料：
柠檬汁3大匙，盐1/4小匙，酱油1小匙，水1大匙，橄榄油2小匙
做法：
1.辣椒切斜片，葱切段，姜和蒜切末。
2.鸡肉切条状，用蛋淸、盐和酱油腌10分钟。
3.油锅烧热，爆香姜、姜、蒜末和辣椒，加人鸡肉炒至八分熟。
4.倒入柠檬汁和水，煮至入味即可。
功效：
柠檬有助于化解肉类的油腻感。柠檬的柠檬酸，可提高新陈代谢率，
帮助身体消除乳酸等酸性物质，减肥瘦身、消除疲劳、恢复体力。健康瘦身、营养减肥、排毒养颜，
3.
豆干炒海带
营养师推荐：
保护心血管+帮助排毒
材料：
豆干4块，海带50克，芹菜35克，辣椒1根
调味料：
橄榄油2小匙，酱油2小匙，糖1/4小匙，水3大匙
做法：
1.豆干、海带切粗条，分别用沸水汆烫，并沥干。
2.芹菜切段，辣椒切斜片。
3.油锅烧热，炒香豆干，加人其他材料和调味料，炒熟即可食用。
功效：
豆干属于黄豆制品，丰富的大豆蛋白可降低心血管疾病发生的几率。
搭配海带一起食用，还能帮助肾脏和肝脏排毒，减缓体质酸化的速度，保持身体健康。
4.
香卤白菜
营养师推荐：
中和体液+清除自由基
材料：
大白菜100克，虾米15克，大蒜2瓣，高汤1杯，胡萝卜20克
调味料：
橄榄油1小匙，盐、陈醋各半小匙，糖1/4小匙
做法：
1.白菜切段，胡萝卜切片，大蒜切末，虾米泡水。
2.油锅烧热，爆香蒜末，加入虾米、大白菜和胡萝卜。炒匀后，再加入高汤，炖煮至白菜熟软。
3.加盐、陈醋和糖调味，即可起锅。
功效：
大白菜是含有钾的碱性食物，可中和血液和体液中的酸性物质。
大白菜中丰富的维生素C和槲皮素，具有极佳的抗氧化能力，可帮助身体抵抗自由基所造成的伤害。
5.
紫芋烧鸡腿
营养师推荐：
降低血压+增加抵抗力
材料：
芋头100克，大蒜3瓣，去骨鸡腿肉100克
调味料：
橄榄油1大匙，酱油、米酒、糖各1小匙，盐1/4小匙，水4大匙
做法：
1.芋头切块，放入油锅中煎至金黄色，捞起。鸡肉腿汆烫去血水。
2.大蒜切末，放入油锅中爆香，再加芋头和鸡肉爆炒。
3.加酱油、米酒、糖、盐和水，煮沸后转小火，炖煮至芋头松软即可。
功效：
芋头含钾量高，能排出体内多余的钠；黏液蛋白可提高身体抵抗力；
膳食纤维可刺激肠壁，帮助排便。对于血压偏高者和癌症等人群来说，是不错的食材哦！
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