我们都知道人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，但是一说到睡眠，未必所有的人，都能够很享受这个事情。据调查在我们中国有四亿人，会受到睡眠问题的困扰。现在人工作压力很大、任务很重，所以很多人会因为工作而挤占我们的睡眠时间，其实这样也会给睡眠带来困扰，实际上中医对睡眠的认识往往来自于古代人对于自然的观察，像自然界太阳升起来，晚上落下去，所以中医认为人体的阳气也一样，白天它在外面，帮助大家清醒，然后进行活动，夜里它主要藏到人体内，如果有原因导致阳气回不去，或者阳气在体内也不安分，这个时候人的睡眠就会出现问题，从中医上讲是脏腑功能的失调。

　　　

　　你要是入睡困难，总也睡不着，那么和心的关系是最密切的，中医讲心主神明，人的所有的心理活动实际上是归心脏主管的，所以心为君主之官，你想什么、干什么，怎么操作都用心来协调，所以入睡和心脏的关系更为密切一些。中医认为心阴不足会导致入睡困难，除此之外心肾不交也会导致入睡困难。

　　　

　　心阴不足往往会导致人心烦，我们一般入睡五分钟到十五分钟，如果你已经超过了，比如说一个钟头依然辗转反侧，那么这个时候就认定为入睡时间偏长，需要调理了。第二个就是烦，他会觉得心里面很烦，实际心阴是让人平静的，如果不足，这个时候人的心理活动就会偏于虚性亢奋，这个时候有一点事情他就容易觉得不高兴。第三个因为阴虚的时候，夜里会出汗，因为心它是主汗液的，心阴虚的时候容易盗汗。 

　　　

　　那么心阴不足有哪些表现呢，心阴不足主要表现在心慌心烦、五心烦热、失眠、健忘、口干，而且过食辛辣的食物会引发心阴不足，如果特别干燥的东西去干扰它的时候，心是一种湿的儒养的成分，很多朋友喜欢吃辣，喜欢吃一些刺激的东西，都会耗伤心阴。其次呢过度劳累，大家都知道阴份的供给是咱们心系统能量的东西，如果使唤换过了，都变成阳气跑掉了，这个时候心阴是减少的，过度操心、操劳过度，会引发心阴不足。

 

    哪一种食物可以补心，助睡眠呢，很多中老年人睡眠困难，都是由于心阴不足而导致的，实际上吃鲜百合可以帮我们入睡，在生活中大枣可以安神，是健脾养心的，养的是心血，如果心血虚的人也可能会入睡难一些，睡的不踏实，主要表现为睡眠特别浅，如果你不是心虚，如果是脾虚，而且心血不足那么吃大枣效果会更好一些。

　　　

　　但是如果你心阴虚，大枣效果就会差一些，另外核桃是健脑补肾的，如果单纯心阴虚的话用核桃来补效果就会差一些，因此我们会选择鲜百合来补心阴，我们可以把百合掰开来，然后放在锅里头，用四百毫升左右的水，经过煮开十分钟左右，这样的话，我们就留下二百毫升的水，连水一起喝，带上百合一块儿吃了，如果大家觉得没有味道可以加一点冰糖。 
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