我们在抻筋的时候不光要抻还得调息，调整呼吸，心情也要平静，这样的话大家就会很开心。膀胱经的循行是非常长的，先是我们的睛明穴，大家都做过眼保健操，按睛明穴，从睁眼睛开始循行到头顶，然后从我们的背部循行，通过我们的臀部，到大腿的后面，然后再往下有一个叫承山，我们都知道这个叫比目鱼肌。小腿的后面会摸到有一个凹陷的地方这个地方有一个非常好的作用，点按这个地方能够治腰疼，这个穴位在腿上，跟腰是有关系的，疏通经气就可以通过按压承山穴解腰部疼痛。

 

    膀胱经主要还是跟阳气有关系，因为它走在我们的背部，实际上大家都知道中医说背部为阴。背部是阳气的，所以我们在背部这个位置实际上经络是非常重要的，膀胱经感受了风寒之后就头项强痛，恶寒。也就是头和项，也就是脖子后面会发僵硬，疼痛不舒服，然后还会怕风怕冷，这个恶寒就是添衣加被都不能够缓解这种寒冷。

 

    有些人感冒会流鼻涕打喷嚏，有人会头疼，有人会浑身背部发僵酸痛，有人会脖子发僵，中医叫做项背强几几。也是感冒的一种表现，膀胱经不通了，也会出现这样的疼痛，有可能是感受了外邪，比如说寒气侵袭了这个地方都会出现这种不通，会出现这个地方循行部位的疼痛，所以尤其是男性，老年人后背一定要保暖，大家都见过老年人常常穿棉背心保护者前胸后背，两边露着好像没关系，前胸后背一定要保暖，还有老年人特别爱注意去外面晒背取暖，实际上这就是保护我们膀胱经的阳气也是有关系的，有人后背发凉，发疼包括整个脖子脑袋都疼，都和我们的膀胱经不通是有关系的。

 

    有些小朋友容易积食，小朋友很多病比如说发烧、感冒、咳嗽都是由于积食而引起的。很多家长都知道捏积，其实捏的就是膀胱经背部的腧穴这个跟心肝脾肺肾都有特别密切的关系。实际上我们在捏积的时候捏的脊柱两侧，肌肉从底下往上实际上捏的就是膀胱经。有些小孩吃饭的时候胃口很好吃的很快，但是由于他的脾胃消化功能又弱，就容易出现食积的状态，表现可能会脸蛋会红红的，而且摸着并不是很热，也不疼不痒。而且还有一个就是容易发汗容易燥热，晚上也容易出汗，这个时候我们叫做食积。这个时候，如果天气突然的变冷，出汗了以后没有及时把衣服穿上，感染了风寒，这时候就特别容易感冒，我们在发现他已经开始有汗脸红的时候，就应该给他进行捏积的治疗，能够帮助他消化食物。

 

    怎么样才能抻膀胱经，我们可以先练习翘脚尖，一个办法把左脚向前伸出去，然后右脚的脚尖往回勾，这个时候就会感觉到，腿的后侧脚底脚跟都会有明显的拉伸的感觉。我们可以做两个八拍，左脚和右脚来回的勾。另外我们可以加大幅度再把左脚伸出去，然后用左手扶住左脚的脚踝。上身向前俯靠近左腿，左耳贴进左腿，略停，然后再起来。年轻人可以做的幅度大一些，但是老年人后幅度可以稍微少一些。