可以做一些测试，来预测十年之内患发心脏病的风险。测试的项目有年龄，高血压、血脂情况，体重指数，是否吸烟，有没有糖尿病通过等等这些方面，来判断推测出在十年之内，有没有可能患发心脏病。有一个分数值，如果高于14分，就意味着十年之内有30%的可能性，有可能会得上心脏病。是否可以通过一些方法把危险指数降下来？专家表示，这些因素都与我们的生活有关，有些因素是不可改变，例如，我们的性别和年龄。到了一定的年龄，可能就容易犯这个病。但有些因素是可以改变，比如说血压、血脂、血糖、吸烟，控制这个会通过不同的预防级别。比如有零级预防，一级预防，二级预防，还有三级预防来达到控制目标，不同的人群心脏病预防级别不一样。看自己是属于健康人群还是有危险因素的人群还是有心脏病症状的人，还是已经经过治疗的人，对待方法是截然不同。

 

    零级预防是什么预防？专家指出，很多人都是一级预防，才开始关注，都已经有症状。但实际情况下零级预防应该在预防当中是最重要的，不向下一个阶段去过渡，就尽量的保持现在各方面都是正常的，所以特别重要的是控制危险因素的发生，还有关注饮食的平衡，良好的生活习惯，同时还有一些适当的运动，心理上保持一个很好的平衡。日产生活当中和我们关系最密切的，是我们的一日三餐，所以从我们的饮食开始做起。

 

    哪些食物是有益于心脏健康的？专家观点，首先是粗粮这一大类，其中比较有代表性的是甘薯，燕麦，玉米，这些杂粮膳食纤维的含量非常高，同时向燕麦和玉米他们不饱和脂肪酸的含量非常高，不饱和脂肪酸对心血管健康系统的健康非常有好处。在甘薯当中，维生素C含量非常高，对血管健康很有益。第二种是蔬菜，对我们的身体健康大有好处。比如芹菜、洋葱、胡萝卜、有茄子，比如芹菜钾的含量非常高，还有很多的血管活性物质，有助于利尿。洋葱是已知的在天然这些食物当中，具有一种类似于身体的血管活性物质，可以舒张血管的物质是洋葱独有的。所以高血压心脏病，特别容易血管紧张的人吃一些洋葱对身体有好处。胡萝卜的胡萝卜素含量很高，茄子含有花青素，还有一些皂类对身体也有好处。还重要的菌类和藻类，含有丰富的多糖类物质有助于降低的血脂。除了吃的主食、副食之外，像调料中大蒜、生姜也是非常不错的。另外，水果中的山楂，含有非常多的丰富的皂类的物质，还有抗氧化的物质，比如黄酮、多酚，对身体非常有好处。可通过搭配，来吃这些对身体有益的食材。

 

    一级预防是针对有危险因素的人群？专家表示，一级预防是现在有很多的影响因素都已经存在。比如高血压高到什么程度要积极的进行治疗，还有血脂情况要清淡饮食，首先减少脂质成分的摄入，同时还要增加一些运动。改善睡眠都会影响血脂，如果还不行的话，就要进行吃药。比如糖尿病，早期糖尿病会通过运动和饮食来控制，如果血糖控制满意就，可以靠它来控制。

 

    调整生活方式多久不达标就需要服用呢？是一个月三个月还是半年？专家观点，从疾病本身来说，如果有些病有可能半年之内真正的可能就会出现，强调一个月时间对于血糖、血脂都会有些改变。如果一个月以后减不下来就说明有几个问题，第一是再努力都不一定能降得下来，第二是可能生活当中人数多很多很多的影响降不下来。不管是哪种情况，降不下来就不能光由着病人发展，就需要进行药物干预。心脏病高危人群服药的同时还要严格生活习惯的改变的基础上，再加上药物才能控制下来。

 

    为什么医生会特别注意把病人的血脂控制在正常的水平？专家观点，高血脂对心脏的影响特别的大，血脂控制不好斑块会在短时间发展得非常快，不注意降血脂的话，斑块会变得更加不稳定。如果有一天斑块破了或者脱落掉，会诱发血栓形成，血流中断，会引起很多心脏的问题，比如造成心肌梗塞。