石头可以调心养神？在中国古代很早很早以前，有一个中年妇女得了一种病叫不寐，而且情绪挺不好，因为人休息不好，情绪也就不好了。终于考完了情况以后采用了一个很有意思的方法，来治疗这个妇女的失眠。和石头有关系，从你的大门前出去向正南走50步走50步以后左转身，然后发现地上有块石头，你把那个石头捡到了以后原路返回，把这个石头放在你的床前。下面的话就根据医生说的耳语来进行，后面这个妇女按照他所说的方法，三天时间就能酣然入睡一觉到天明。而沈丹萍的丈夫——乌苇先生爱喝的3种饮品是可乐、咖啡、雪碧，最爱的是咖啡，其中有一个是对睡眠有帮助的饮品？专家指出，是咖啡。

 

    为什么咖啡能够助眠呢？专家介绍，中医当中有阴阳的概念，阴阳有时候是相对的，是中国古代哲学的一个基本内容。阴阳有三定律，阴阳是对立的；阴阳是互更的，互更是互相以对方的存在为自身存在的条件；同时还有一个阴阳转化，在一定的情况下，因能够转化为阳阳也会转化为阴，所以中医有一个说法是“阴极必阳阳极必阴”，“动即转静静极转动”，阴阳可以相互转化。

 

    专家观点，咖啡有促进睡眠的作用，需要看是怎么喝，比如上午喝了以后，人的大脑皮层处于很好的足够的兴奋状态，就可以精神饱满地工作。每个人对咖啡因的敏感程度不一样，如果睡觉有一些不好，很容易受到咖啡因的干扰，在喝咖啡的时候，喝茶的时候都在上午喝，下午就要少喝，入夜以后就不喝，晚上就能睡好觉。

 

    专家指出，由于晚上睡眠不好的人起来昏昏沉沉的，然后又影响晚上睡觉不好，不妨上午喝一杯咖啡，让大脑充分的兴奋。比如五味子是可以让大脑皮层很兴奋，到一定时间过去以后是让大脑皮层处于一个一直很安静的状态。还有酸枣仁，也可以促进睡眠，比五味子的作用要好，并且对于多睡眠的这种总睡不醒，也叫嗜睡，酸枣仁还有治疗这种情况的作用，因为它是也可以调节大脑皮层的一个东西。另外，不同的人对咖啡因的反应性敏感性不一样，所以喝咖啡的时间需要摸索，比如在9点钟喝的咖啡，喝到胃里面以后，进到胃肠道要再吸收，然后进入到血液，通过血液在到大脑里面去，然后跟大脑发生作用，这时才产生兴奋的作用，所以会需要一个时间。

 

    除了虚造成的失眠，有心火也会造成失眠，这时该怎么办？专家表示，对于心火旺，身体里面有火火就扰动，尤其这个活在心里，会扰动心就不能很好的安静，不能安静就不能好好的睡眠，这时可以用去心火的方式。推荐代茶饮，用莲子心1-2克，竹叶2-3克，麦冬3-5克，生甘草1-2克，都可以清心火，一天用1到2袋茶包。而且莲子心和竹叶都有利尿的作用，对于有尿频、排尿不畅快的感觉，有辅助缓解的作用。中医认为心和小肠相表里，心火也是从小肠，最后通过膀胱从小便排掉，能缓解心火类型失眠。