北京卫视（BTV）养生堂节目视频2013年9月1日
养生专题：《动静皆宜，过犹不及——2》。
养生关键词：呼吸的肌肉过程，吸气和呼气的区别，哪种体位吸气量最大，有效的呼吸方法，咳痰和呼吸等。

励建安：教授、主任医师、江苏省人民医院康复医学中心主任。

呼吸是每个人都具备的生理过程，呼吸的时候要靠肌肉的参与来完成，您知道负责吸气和呼气的肌肉分别是什么吗？

专家提示，有效的吸气肌是膈肌，用力呼气靠腹肌，正确的呼吸方法对于有呼吸疾病的患者非常重要。

呼吸的肌肉

因各种疾病而导致呼吸困难时，哪种体位吸气量最大呢？

专家提示，站立和坐位时吸气量最大，而平卧时吸气量最小。

哪种体位吸气量最大

所以在感到呼吸困难时最好能保持坐位或半坐卧位，让膈肌充分运动，保证有效地吸气。

专家提示，有效的呼吸方式是腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。平日在家可以在腹部放置枕头或沙袋进行腹式呼吸训练，增强腹肌力量。

另外对于慢支肺气肿的病人，应采用缩唇式呼气方法，把嘴唇缩小，吸气后慢慢呼出，切忌短促、用力的呼气，缓慢平稳的呼气有利于提高呼气肌的能力。

呼吸系统疾病

对于咳痰困难的人，拍背可能是大家惯用的方法，但专家提示，拍背反而可能会拍出肺炎。

如果腹肌没有力量，痰从支气管震离后不能咳出，就会掉落到肺泡中，容易导致肺部感染。因此当遇到不能排痰时，他人可在背后抱住患者腹部，咳痰的同时对其腹部施加压力，帮助更好地排痰。