生活中有没有这样一种食物或者物质，一个元素能够帮助平稳血压，又能够帮助降低肿瘤的发病风险，还能帮助减肥？专家指出这种元素在生活中非常普遍，有项针对13-35岁的年轻人调查血压，一类补充，一类不补充，两个月后，发现补充的血压的比例开始稳步的下降，随着补充时间越长，血压的稳定和减少的比例越来越好。没有补充的，血压一直在变化甚至在明显上升。比较发现，这种物质有非常好的调节作用。研究表明，这种物质对体内脂肪的减少有很好的帮助作用。人们最怕脂肪长在内脏附近，最可怕的是向心性肥胖，肚子里脂肪会释放很多不好的东西，会增加血管阻力，让血容量增大，就会导致血压升高。

 

    这个神奇的物质是什么？和人体的健康又有什么关系？专家指出是几乎每个人都触手可及的钙，钙与人体的关系，一可以调节血压；二是能预防肿瘤，可以降低消化道肿瘤，男性高钙摄入量比低钙摄入量消化道肿瘤风险低16%，女性高钙摄入量比低钙摄入量消化道肿瘤风险低23%。；三是帮助减肥；四是缓解失眠，钙在人体的生理运作的过程当中有很多非常重要的功能，在骨头外的叫骨骼外效应。人体内的钙含量低，很多状态会下降。临床发现有很多骨骼肌病的病人情绪比较烦躁，并且失眠，把钙制剂在临睡前服用后，对患者精神上压力的缓解，睡眠的质量，入睡的速度有明显的好转。原因就是钙可以作为一种神经介质的传导，可以调节我们的神经系统，像小孩注意力不集中，可能和钙有关系，钙的摄入可能不够。

 

    腰酸背痛腿抽筋除了缺钙之外，原因还有血管问题和肌肉缺氧。专家介绍抽筋分为三种，第一种是肌肉的过度疲劳，这时肌肉的血液供氧不够。第二种是由于血管的病变。第三种是因为体内的钙不足，缺钙有很多种现象，真正的骨质疏松是无声无息的一种疾病，平均有15%到20%的人发生骨折才知道有骨质疏松，比较危险的是骨质疏松性骨折，是髋部骨折，女性发生髋部骨折一年内的死亡率可达20%到25%。

 

    骨质疏松早期症状，最常见的是乏力，休息后也不能完全得到恢复。到了后面骨质疏松就会表现为夜间静息痛，像腰背痛或腿痛，还有翻身痛、起床痛。如果老年人出现夜间痛，就要警惕，一大多数人是骨质疏松症，二是有可能转移性的坏东西。骨质疏松是全身性的疾病，所以几乎都是对称的表现。再就是身高的降低对判断是否为骨质疏松有一定的帮助，如果在半年内身高缩短了三厘米，一年内缩短五厘米就一定要注意，最好去医院做一个骨密度测试。钙补充最好通过食物来补充，特殊阶段，一是孩子发育阶段11-15岁，二是孕妇，第三个是月经开始乱的女性，40-50岁，还有一个是65岁以上的老人。需要食补的同时额外补充钙制剂。 在弱酸环境下，钙的吸收最好。所以，补钙最好和食物同吃，吸收较好。