夏季湿气比较大，很多人都觉得身体困顿，疲乏，这该怎么办？用三个动作就能让身体精神起来，一是把手举过头顶，先上左扭，脚跟要抬起来，然后向右扭。除此以外，在自己身上还有什么好的方法，来远离疾病的困扰？专家指出，有一个海南的特产也能有做三个动作的功效，让身体精神起来。这个特产是在厨房当中离不开的东西，许多家庭会天天用，而且是一种中药。

 

    专家介绍，这个动作叫托天转腰，用双手叉起来，托起来要顶住，往上托，拔的过程中，脚后跟要站起来，拔到最上面，接着保持3秒钟，放下来，然后再往左侧转，腿稍稍转一下，腰要转到不能再转，后面的腿要绷住，手往上顶，然后再做右侧。这个动作能帮助我们除湿气，特别是湿邪刚刚侵入，对那些刚刚开始浑身紧，浑身不舒服的人做一做，就能够振奋阳气，把湿邪给排出去。湿邪的特点是粘腻困重，做这个动作，一次做10到20次，出出汗就能立马轻松。

 

    人体中什么部位最容易受到湿邪入侵？专家介绍，《黄帝内经》中有一句话是“因于湿，首如裹”，意思是因为寒湿，导致头裹着东西一样。可通过一些手法来舒经通络，因为湿邪比较黏腻，比较困重，来阻碍阳气。一般来讲，我们的头是诸阳之会，阳气都能够过来，但是受的湿邪以后，阳气就生发不起来，通过刺激经络，达到温阳化气的作用，能够让经络通畅，我们的湿邪慢慢就消散。

 

    这个手法是怎么样的？专家介绍，第一个是拿肩井，肩井是在我们间的中间，这个位置叫肩井穴，两侧都有。捏住了往上提叫做拿，养个手一起。如果摸起来有条索很紧张，可能跟寒关系，也可能与寒有关系，往往是遭受了寒湿之邪引起的。如果感觉力度不够，可以用手指跟拇指间关节对着拿，拿10到20下。第二个手法是拿颈部，拿颈部两侧的肌肉，从上到下，拿10下。

 

    专家指出，冬天泡温泉振奋一下阳气，出寒湿之邪非常好。能够温经通络，温阳化气，因为靠着温泉的阳来化湿气。在泡温泉的过程中，加上一些动作不舒服的地方可以揉一揉，比如膝关节难受，如果有明显的压痛点可以围着那里转一转，膝关节要治疗起来有几个穴位，在膝关节最明显的鹤顶穴，内外的膝眼。泡温泉也有一些要注意，并不是人人都能长时间的泡温泉。如果已有心血管疾病、脑血管疾病、血压不稳的人选择泡温泉的时候，要注意水温不要太高，时间不要太长。大概水温控制在40度，水温太高可能容易血压升高。泡的时间大概20分钟，然后出来休息休息，接着再继续泡。出水的时候，特别是中老年人，出水要缓慢，注意防止摔倒。有一些基础疾病的人群泡温泉的时候，相约着一起去泡，或者在家里泡的时候要告诉家人。

 

    哪个穴位能够祛除下焦的湿邪？专家表示，在膀胱经的承山穴，膀胱经是主一身之阳气的一条经脉。承山穴具体的位置在小腿肚上，在小腿的中间两条肌肉的交界处肌肉一绷会有一个小凹陷，就是我们的承山穴。坐着的时候，用食指和中指去扣承山穴，点两分钟，不仅能够祛除下肢的湿气，还能缓解小腿疲劳，在泡脚的时候点一点就好了。这个特产能够去除一些湿邪暖肠胃出寒湿，寒湿就会反胃，然后还会有积滞，还有一些阴冷的等等邪气。对于一些有腹泻腹部胀满等，湿邪困脾症状的人建议可以用胡椒贴敷的方法来缓解不适。找块纱布倒上胡椒，肚脐眼能放下的量，然后把纱布拧起来，塞到肚脐眼，用胶布贴上，贴紧就可以了。